Cadena posterior y columna

Analizamos el fallo habitual de doblarse pasivamente hacia los pies buscando ganar flexibilidad. Verás cómo activar el cuádriceps y la pelvis para ganar longitud real sin molestias ciáticas.

Aprende pautas mecánicas para quitar presión a los discos vertebrales después de una jornada sentado. Técnicas claras basadas en tracción pasiva, respiración diafragmática y glúteo activo.